• Wpisów:36
  • Średnio co: 55 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 17:54
  • Licznik odwiedzin:3 994 / 2051 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
19.01.2014:

o: jajko (90 kcal), kawałek łososia wędzonego (80 kcal), sałata lodowa+szpinak baby (15 kcal)
p: wafel ryżowy (39 kcal) z masłem orzechowym (60 kcal), 2 ciastka kruszynki (200 kcal), kilka paluszków (20 kcal)
k: 2 parówki (260 kcal), kajzerka (120 kcal)

Bilans: 884 kcal

ćwiczenia: pośladki z Mel B i 80 przysiadów






 

 
18.01.2014

Po 2 tyg. diety i ćwiczeń zauważyłam, że nogi mam takie bardziej ''zbite'', bardziej jędrne.

Od 3 dni biorę Clenburexin, i powiem wam, że skutecznie hamuje apetyt

Bilans z dzisiaj:
o: ryba z sosem brokułowym, kajzerka
k: sałatka: kawałek piersi z kurczaka + szpinak baby + sałata lodowa

w międzyczasie kilka paluszków i 2 kostki gorzkiej czekolady.

Dzisiaj cał dzień nauki, więc mało ruchu 2 razy przeszłam się do sklepu, a ćwiczenia : pośladki z Mel B i 75 przysiadów.







A jak u was?
 

 
10.01.2014
ś: 2x tortilla (placek, kawałek pomidora, ogórka, pół jajka, świeży szpinak baby, jogurt naturalny)
o: ryba z sosem brokułowym
k: tortilla

Przepis *SMOOTHIE* porcja 250ml
50g szpinaku baby- 8 kcal
pół banana - ok 50 kcal
pół jabłka - ok 20 kcal
woda - 0 kcal
można dodać trochę soku z cytryny

Ja najczęściej piję taki koktajl na podwieczorek. Świetnie zabija głód między obiadem a kolacją. I dzięki temu na kolację się nie objadam Jeden posiłek - tylko 78kcal!To zdecydowanie lepsze rozwiązanie niż np. kanapki, głównie ze względu na witaminy. Szpinak zawiera dużą ilość żelaza, wapnia, wspomaga zwiększanie masy mięśniowej oraz reguluje odkładanie się tłuszczu w organizmie.


A teraz trochę o suplemencie, który mam zamiar przyjmować, ale uwaga - tylko przed bieganiem lub ćwiczeniami.

ClenBureXin jest epokowym odkryciem w dziedzinie reduktorów tłuszczu. Został przygotowany przez zespół amerykańskich technologów jako wielosystemowa formuła, której celem jest szybka i bezpieczna redukcja zbędnych kilogramów.

Podczas gdy inne „spalacze" działają tylko na jednej płaszczyźnie, składniki zawarte w ClenBureXin pomagają pozbyć się zbędnego balastu na 8 sposobów:

-Podwyższa termogenezę.
-Zwiększa spalanie tłuszczu podczas wysiłku.
-Hamuje apetyt i łaknienie na niezdrowe przekąski, np. słodycze, fast-foody.
-Rozbija i pomaga usunąć molekuły tłuszczu z organizmu - działanie lipotropowe.
-Usuwa nadmiar wody spod skóry -działanie diuretyczne, dzięki czemu bardziej uwidaczniają się mięśnie.
-Zwiększa motywację i chęć do rozpoczęcia ćwiczeń - działa silnie pobudzająco i stymulująco.
-Zwiększa udział tłuszczów w produkcji energii podczas wysiłku, dając energetycznego „kopa".
-Zapobiega depresji spowodowanej obniżoną kalorycznością posiłków i poprawia samopoczucie.

"ClenBureXin jest kompletnym rozwiązaniem, abyś mogła „zaatakować" tkankę tłuszczową i pozbyć się jej raz na zawsze, a także uciec od powracającego efektu „jo-jo". Pamiętaj również, że Clenburexin nie tylko redukuje tłuszcz, ale współdziała z Twoim organizmem, abyś podczas diety redukcyjnej mogła mieć więcej energii i lepszy nastrój. Jeszcze nigdy odchudzanie nie było tak szybkie, bezpieczne i komfortowe."






ale włosy <3


A Wy w jaki sposób zabijacie głód między posiłkami?

  • awatar CherryBerry: @Carro: nigdy nie jadłam zupy ze szpinakiem, masz jakiś ciekawy przepis? :)
  • awatar brak czucia.: Regularne posiłki, z czasem organizm się przyzwyczaja. A jak nie nie to woda bądź herbata :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Witajcie kochani. Niestety ostatnim razem się poddałam, głównie przez stres związany z różnymi sprawami. Ostatni wpis (5.05.2013) - waga 52kg. Nie uwierzycie, ile było przy ostatnim ważeniu...
3.01.2014 - *59* kg!!!!!!!!!!!
Nie dość, że nie schudłam, to jeszcze tyle przytyłam...

Ale od piątku trzymam dietę, biegam i ćwiczę. Dzisiaj rozpiszę tylko swój jadłospis z poprzednich dni, a od jutra codziennie będzie wpis z jadłospisem i ćwiczeniami.

4.01.
ś: jajko + pomidor
o: pierś z kurczaka + mizeria z jogurtem naturalnym
k: jajko + wędzony łosoś + pomidor

5.01
ś: serek wiejski + pomidor + koperek
o: pieczona ryba + kapusta kiszona
k: jajko + wędzony łosoś + pomidor
bieganie + ćwiczenia + 30 przysiadów

6.01
o: pierś z kurczaka + kapusta kiszona
k: jajko + łosoś + rzokiewka + szczypiorek
bieganie + ćwiczenia + 35 przysiadów

7.01
o: pierś z kurczaka + pomidor + ogórek
p: smoothie szpinakowe
k: jajko + wędzona makrela + sałatka
ćwiczenia + 40 przysiadów

8.01
ś: banan
o: ryż brązowy + pierś z kurczaka + szpinak
p: smoothie szpinakowe
k: jajko + wędzona makrela + sałatka
ćwiczenia + 45 przysiadów

9.01
ś: 4 wafle ryżowe + łyżeczka masła orzechowego
o: ryż brązowy + pierś z kurczaka + szpinak
p: smoothie szpinakowe
k: obiad
bieganie + ćwiczenia + 50 przysiadów

Wieczorem opowiem trochę o *smoothie szpinakowym*, o *suplemencie, który mam zamiar przyjmować* oraz o *dniu oczyszczającym*, który mam zamiar zrobić sobie w sobotę.

Trzymajcie kciuki!




  • awatar brak czucia.: 3 zdjęcie jest świetne.
  • awatar CherryBerry: właśnie, pewnie już za 5 miesięcy będzie tak gorąco, że będziemy nosić krótkie spodenki. nie ma co odkładać diety na później ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Minęło 30 dni diety i ćwiczeń.
*WAGA* : 52kg.
Mam bardziej płaski brzuch, trochę wysmukliły mi się nogi, no i pośladki są bardziej podniesione, i to widać z tego efektu jestem bardzo zadowolona, bo miałam płaski tyłek. Dziewczyny, róbcie przysiady! Zmniejszył mi się też cellulit na udach
Z wagi jestem średnio zadowolona, bo zakładałam coś innego, ale i tak się cieszę

Do piątku muszę odpuścić sobie ćwiczenia ze względu na szwy. Dieta będzie nadal a od poniedziałku 13 maja zaczynam robić a6w. I postaram się robić więcej przysiadów, i codziennie biegać
















 

 
Bez zmian. Woda, miksowane zupki, wczoraj trochę rozciapanych ziemniaków







Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Dzisiaj nadal nie jem normalnie, ale to już nie jest sama woda. Wypiłam trochę rosołku i zmiksowane gotowane jabłka z bananem. Oczywiście wszystko piję przez słomkę. Masakra

Ale wy musicie ćwiczyć kochane! Ja obiecuję, że wszystko nadrobię. Od poniedziałku zacznę robić a6w.









 

 
Dzisiaj chirurgicznie wycinałam zęba mądrości, więc cały dzień tylko *picie wody* i brak ćwiczeń.
Czyli powiedziałabym, że taka przymusowa głodówka. Mam nadzieję, że dobrze mi to zrobi i oczyści organizm. Jutrzejszy dzień zapowiada się tak samo.

Ja nie mogę ćwiczyć, ale dla was kochane mam motywacje









  • awatar CherryBerry: @gość: czy ja wiem... widać przecież, że jest wysportowana ;) dziękuję bardzo :)
  • awatar Gość: Ta dziewczyna w seledynowym topie jest chyba jakos chora, anoreksja lub jakies powazne niedozywienie, aż żal patrzec. Życze zdrowia :)
  • awatar moniikus: Zapraszam do mnie mega wyprzedasz na prawdę tanio może akurat wpadnie Ci coś w oko :) . P.S ; ŚWIETNY BLOG ! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

*bilans*
-3 bułki z dżemem
-kawałek pizzy

*ćwiczenia*
-brak z powodu wyjazdu




 

 

*bilans*
*o* ryż z warzywami, bułka z dżemem
*p* pół jogurtu naturalnego z otrębami
*k* pomidor + mozzarella + bazylia + oliwa z oliwek + bułka

*ćwiczenia*
-pół godziny biegania
-50 przysiadów










*SPRZEDAM!* h&m, rozmiar 38, założona raz
  • awatar miastowaaa: ile kosztuje sukienka ? odpisz na priv ;)
  • awatar CherryBerry: @иιєℓєgαℓиα♥♥♥: mam tak samo :D kupuję a wszystko i tak tylko wisi w szafie :p
  • awatar иιєℓєgαℓиα♥♥♥: świetna sukienka, chętnie bym kupiła, ale aktualnie jestem bez grosza, a tak w ogóle to zaczynam mieć więcej sukienek w szafie niż spodni, więc chyba trzeba się ograniczyć :P kiedy ja to będę nosić
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Za tydzień ważenie. Już się boję... Będzie to koniec miesiąca diety. Nawet, jeżeli nie schudnę tyle, ile sobie założyłam na początku, to i tak będę to kontynuować. Ćwiczenia i zdrowsza dieta mi służą, czuję się o wiele lepiej Ale o tym będę opowiadać za tydzień.

*bilans*
*ś* bułka z serkiem wiejskim i szczypiorkiem
*o* ryż z warzywami z patelni z sosem jogurtowym
*k* ryż z warzywami, bułka z serkiem wiejskim
*2k* grapefruit

*ćwiczenia*
-50 przysiadów
-po 10 przysiadów na 1 nodze
-50 brzuszków
-rowerek w powietrzu










Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
*bilans*
*ś* bułka, parówka, pomidor
*2ś* bułka z dżemem jagodowym
*o* warzywa z patelni + parówka + sos jogurtowo czosnkowy + ryż
*d* kawałek mango
*k* grapefruit

*ćwiczenia* (dokuczają mi kolana, więc dzisiaj mało )
-pół godziny biegania
-20 przysiadów
-100 brzuszków

Wymyśliłam sobie nowe ćwiczenie. Klękam przy łóżku, kładę na nim przedramiona i unoszę kolana, tak jakbym chciała wstać, ale przedramiona zostają na łóżku. Świetnie pracują mięśnie brzucha, nóg i pośladków









 

 
*bilans*
*ś* bułka z faszerowaną cukinią
*2ś-o* 2 kanapki, pączek, kawa czekoladowa, batonik musli
*k* warzywa z patelni z parówką w sosie jogurtowo czosnkowym, kawałek mango

*ćwiczenia*
-pół godziny biegania
-50 przysiadów
-po 10 przysiadów na 1 nodze
-po 10 klęków i wykopów nogą
-70 brzuszków

fajny kalkulator

http://www.bieganie.pl/?show=1&;cat=44&id=309





 

 
Kupiłam buty do biegania, wypróbowałam je dzisiaj z koleżanką Co chwilę biegający faceci mówili nam ''cześć'' albo się uśmiechali To było bardzo motywujące

*bilans*
*ś* bułka z szynką i ogórkiem
*2ś* 2x bułka z łososiem i pomidorem
*o* faszerowana cukinia + bułka
*k* tarkowane jabłko + marchewka + sok z cytryny + syrop klonowy

*ćwiczenia*
-godzina biegania (!)
-50 przysiadów
-50 brzuszków
-po 10 przysiadów na każdą nogę







<3
  • awatar liberami: łoo, aż chce się biegać :D
  • awatar CherryBerry: @perfect vacuum: popytaj wszystkich kolezanek, sasiadek, na pewno ktoras bedzie chetna :)
  • awatar perfect vacuum: ja sie zbieram do biegania i nie moge sie zebracc no i nie mam z kim ;/
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Dzisiaj trochę o jedzeniu Moim zdaniem ciężko jest rozpocząć dietę. I nie mówię tutaj o diecie typu głodówka lub 1000kcal, ale o normalnej zdrowej diecie, bez fast foodów i słodyczy. Na początku wydaje się, że zdrowe jedzenie jest nudne, niesmaczne. Ale to nieprawda! Jak już się zacznie, to nie można przestać Podam wam moje sprawdzone, ulubione dania i przekąski
*śniadanie*
-owsianka z bananem (zamiast cukru)
-serek wiejski ze szczypiorkiem i koperkiem
-placuszki owsiane
-gotowane jajko z pomidorem i ogórkiem

*obiad*
-łosoś pieczony na cytrynie i koperku
-makaron ze szpinakiem
-ryż z owocami morza (mieszanka w biedronce za ok 7zl, wystarczy na 3 obiady)
-ryż z kawałkami kurczaka i pomidorami (gotuję pokrojoną pierś z kurczaka na patelni, dodaję pokrojone pomidory i koperek, dodaję gotowany ryż i duszę chwilę pod przykryciem)
-placek z otrąb owsianych z kurczakiem, pomidorem, ogórkiem kiszonym, polany sosem czosnkowym z jogurtu naturalnego
-nadziewana cukinia (mięso mielone, cukinia, pomidory, ketchup)

*do obiadu*
-ogórek + jogurt naturalny + koperek +czosnek
-ogórek kiszony + pomidor + cebula
-pomidory + mozzarella + oliwa z oliwek

*kolacja*
-podobnie jak śniadanie

*przekąski*
-jogurt (można dodać otręby)
-tarkowane jabłko z marchewką polane sokiem z cytryny (tarkuję na grubych oczkach)
-grapefruit (polecam Florydę, bardzo słodki)
-banan
-galaretka
-gorzka czekolada

*do picia oczywiście woda i zielona herbata*

Macie jakieś ciekawe pomysły?







  • awatar CherryBerry: @beach body: są bardzo dobre :) ja muszę jeszcze wypróbować krewetki, bo są chyba za 10zł
  • awatar beach body: tymi owocami morza mnie zainteresowałaś, muszę się przejść do biedronki i wypróbować
  • awatar CherryBerry: @fancy.: wiem o tym, ale raczej chodzi mi o walory smakowe :) no i o kalorie :p
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Dzisiaj był straszny dzień, byłam przeraźliwie senna i na wykładach prawie usypiałam, więc musiałam zjeść coś słodkiego

*bilans*
*ś* 2 parówki, bułka
*o* 2 bułki z łososiem i pomidorem, 2 kawy, kinder bueno
*k* jogurt z otrębami

Jutro na obiad warzywa z patelni albo nadziewana cukinia... Jeszcze się zastanowię

*ćwiczenia*
-50 przysiadów
-klęk i wykop nogą x20 na każdą nogę
-rowerek w powietrzu







  • awatar CherryBerry: @Jestem tym co jem: i w sumie łatwo dostępne, nie jakieś egzotyczne albo wzięte z kosmosu :p
  • awatar Gość: Podobają mi się te sposoby na płaski brzuch ; ) wszystko zdrowe i przepyszne!
  • awatar CherryBerry: @bdzgrabna: 7 tysięcy :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Wczoraj się ważyłam. 53,5kg, czyli schudłam 1,5kg. A planowałam 2 To chyba przez to, że zawaliłam te kilka dni strasznie!

*dzisiejszy bilans*
*ś* 2 parówki, 2 bułki
*o* pieczony łosoś i ogórek w jogurcie naturalnym z koperkiem
*k* bułka łososiem, pomidorem i koperkiem

*ćwiczenia*
-50 przysiadów
-50 brzuszków
-rowerek w powietrzu
-klęk i wykop nogą x50

Wiecie coś o *soku aloesowym* ? Lubię go pić, ale nie wiem czy ma jakieś specjalne właściwości. w 100ml jest tylko 38kcal.









  • awatar CherryBerry: @nie-ogarniaam: dziękuję :)
  • awatar nie-ogarniaam: 1,5 kg to bardzo dobry wynik ciesze sie razem z toba ;3 oby tak dalej ;*
  • awatar CherryBerry: @perfect vacuum: @bdzgrabna: Bardzo się cieszę! Jestem tylko trochę rozczarowana że to nie 2kg, tym bardziej że wiem że zawaliłam te kilka dni, i żałuję tego :(
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Ważenie odkładam na jutro, bo dzisiaj rano zapomniałam.

*bilans*
-2 frankfurterki
-2 kawałki pizzy
-lody, banan
-rosół
-karkówka

znowu masakra ale w poniedziałek wracam, więc będzie ostrzejsza dieta i bieganie

*ćwiczenia*
-50 przysiadów
-50 brzuszków
-rowerek w powietrzu









  • awatar CherryBerry: @New Better Way: mam nadzieję, bo ten tydzień był totalnie zawalony :(
  • awatar New Better Way: nie jest źle ! :) zaśnij z nastawieniem że jutro będzie lepiej a napewno jutro sie uda wszystko ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Jutro ważenie aż się boję.

*bilans*
3 ciastka z kapustą i grzybami, bułka, rosół, eklerek. MASAKRA. ale to z powodu wyjazdu do domu

*ćwiczenia*
-50 przysiadów
-50 brzuszków
też słabo...









Mam ochotę pobiegać, ale nie mam możliwości czuję, że zawaliłam. było dobrze, a przez te wyjazdy jadłam byle co...
 

 
Dzień 11 i 12 były totalną porażką ze względu na wyjazd, więc nawet nie będę ich opisywać.

*bilans*
*ś-o* bułka z twarożkiem, pół grapefruita
*k* makaron ze szpinakiem, wino

wiem, że mało, ale nie miałam czasu jeść

*ćwiczenia* :
-pół godziny biegania






 

 
Dzisiaj zaczęłam biegać
*bilans*
*ś* bułka dyniowa z serkiem wiejskim + koperek + ogórek
*2ś* banan, czekolada do picia ()
*o* pieczony łosoś i sałata lodowa z ogórkiem i koperkiem polana jogurtem
*p* bułka z łososiem i sałatą
*k* tarkowane jabłko i 2 marchewki

Wczoraj po raz pierwszy robiłam łososia, i wyszedł lepszy niż smażony a zrobiłam tak:
-w naczyniu żaroodpornym rozłożyłam folię aluminiową, kawałek na tyle duży żeby później go zawinąć
-na dnie rozłożyłam plasterki cytryny i posypałam je koperkiem
-kawałki łososia obsypałam przyprawą do ryb i ułożyłam skórą do góry. polałam odrobiną soku z cytryny
-zawinęłam folię, piekłam w 230 stopniach przez 20min, później ''otworzyłam'' folię i piekłam jeszcze 10min. i gotowe jadłam bez tej cytryny

*ćwiczenia*
-pół godziny biegania
-50 przysiadów
-100 brzuszków
-rozciąganie

Dzisiaj ogólnie mam dobry dzień na poprawę humoru:









  • awatar CherryBerry: @New Better Way: ja dzisiaj ide znowu biegać i prawdopodobnie na kolacje łosoś :D
  • awatar New Better Way: kurde jak wspomniałaś o bieganiu to aż mi sie zachciało biec teraz :D bardzo ładnie.. :D no i mam smaka na łososia :)
  • awatar CherryBerry: @Jestem tym co jem: mi też, uwielbiam łososia :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
*bilans*
*ś* musli z mlekiem
*o* pieczony łosoś i sałata lodowa z jogurtem i szczypiorkiem
*d* pół grapefruita
*p* banan
*k* jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem

Dzisiaj niestety bez ćwiczeń, nie mam ani siły, ani ochoty, ani czasu Może przed snem zrobię 50 przysiadów.








 

 
Dzisiaj niestety przyszła chwila, kiedy muszę sprzedać moje piękne botki Leżały nienoszone i czekały na wiosnę, a kiedy już w nich wyszłam to okazały się za małe Może którejś z was się spodobają

*skóra naturalna, rozmiar 38, stan idealny*

http://allegro.pl/show_item.php?item=3174046404


 

 
Pierwszy tydzień za mną. Jedynym grzechem było cappuccino czekoladowe. Za tydzień ważenie

*ćwiczenia rano*
-50 przysiadów
-po 10 przysiadów na 1 nodze
-rowerek w powietrzu

*bilans*
*ś* pół grapefruita
*o* gotowane jajko + ogórek z koperkiem w jogurcie naturalnym
*p* tarkowane jabłko+marchewka
*k* sałata lodowa + gotowane jajko + pomidor + koperek i szczypiorek + oliwa z oliwek

Dzisiaj mam straszną ochotę zjeść coś słodkiego, albo np. pizze! Nawet nie jeść, tylko żreć ale jakoś daję radę. Byłam w sklepie i nie kupiłam nic takiego, więc jest ok

*ćwiczenia wieczorem*
takie same jak rano

Coraz mniej czasu :O






Fajne ćwiczenie






Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dzisiaj nakupowałam pełno warzyw o owoców Co sądzicie o grapefruitach? Słyszałam, że mają dobry wpływ na oczyszczanie organizmu.

*ćwiczenia rano* :
-50 przysiadów z wymachami
-po 10 przysiadów na 1 nodze
-odpychanie nóg leżąc 20 powtórzeń

*Bilans*
*Ś* pół serka wiejskiego z ogórkiem, galaretka z bananem
*IIś* kanapka
*obiad* ryż z owocami morza, galaretka z bananem
*kolacja* tarkowane jabłko z marchewką

*wieczorne ćwiczenia* (nie liczyłam czasu, ale ćwiczyłam długo )
-przysiady zwykłe
-przysiady na 1 nodze
-odpychanie nóg na leżąco
-klęk + wykop nogą
-brzuszki
-rowerek w powietrzu












  • awatar CherryBerry: Dzięki dziewczyny :) będę jadła połowę rano i połowę wieczorem ;)
  • awatar betijulia: też tak słyszałam, poza tym są smaczne, ja lubię je w sałatce z innym owocem :D
  • awatar New Better Way: podobno są bardzo dobre na diecie i zdrowe, zawsze sa polecane
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Dzisiaj męczący dzień, dużo zajęć na uczelni i jeszcze dużo nauki na jutro Macie jakieś pomysły co można zabrać ze sobą do jedzenia na uczelnie zamiast kanapek? Oprócz owoców/warzyw.

*Bilans*
*Ś* gotowane jajko i pół serka wiejskiego z ogórkiem, zielona herbata
*II Ś* 2 kanapki, cappuccino czekoladowe ()
*o-k* ryż z owocami morza, zielona herbata
*deser* pół grapefruita

Jeszcze nie wiem jak będzie z ćwiczeniami, ale jestem mega zmęczona i mam dużo nauki ale postaram się zrobić chociaż 50 przysiadów.













Dla takich facetów warto się katować!





  • awatar CherryBerry: @Pryvatna: jogurtem się nie najem niestety :( @gość: a czy Lu GO nie mają dużo cukru? tak mi się jakoś zdaje
  • awatar Gość: herbatniki musli typu Lu GO :D
  • awatar Queen of damned: Jogurt pitny jest najprostszym rozwiazaniem ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Jednak zdecydowałam się na Therm Line S. Oczywiście jest to dla mnie delikatny wspomagacz, nie nastawiam się, że odwali za mnie brudną robotę Oczywiście nadal trzymam się diety i ćwiczę.
Dzisiejszy *bilans*
*śniadanie* musli z mlekiem
*II śniadaie* bułka dyniowa z szynką z indyka i pomidorem
*obiad* ''tortilla''
*kolacja* tarkowane jabłko z marchewką

Co do mojej tortilli, to placek owsiany wyszedł mi trochę za gruby, więc po prostu położyłam na nim pomidora, ogórka kiszonego, kawałki kurczaka, polałam odrobiną keczupu i sosem czosnkowym (z jogurtu 0%), i nie zawijałam.
Przepis na placek owsiany jest bardzo prosty:
-3 łyżki otrąb owsianych (ja swoje dodatkowo lekko zmieliłam)
-jajko
-2 łyżki serka homogenizowanego lub jogurtu naturalnego
Wszystko mieszamy i smażymy na patelni bez żadnego tłuszczu (małe jak racuchy, lub duże jak naleśniki). Można je jeść również na słodko, z serkiem albo owocami











Dzisiaj już bez obijania się Jak Ryan mówi, to trzeba robić!


  • awatar CherryBerry: ja właśnie musiałam się ostro powstrzymywać przed taką gotową :(
  • awatar betijulia: dobry bilans ;) ja też ostatnio mam ochotę na tortillę na obiad, ale niestety kupiłam już zrobioną :/
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Nadal nie mogę ćwiczyć, ale zrobię kilka przysiadów i trochę się porozciągam. Jak będzie już ciepło to zaczynam biegać z koleżanką (która nosi rozmiar 34 ).
*Bilans*
*ś* musli z mlekiem
*o* ryż z kawałkami kurczaka i pomidorami smażonymi na oliwie z oliwek
*d* jogurt, pół grapefruita
*kolacja* bułka dyniowa z serkiem wiejskim ze szczypiorkiem, koperkiem i ogórkiem
później zjem jeszcze 2 połowę grapefruita

Mam wrażenie, że zjadłam coś jeszcze, ale nie mogę sobie przypomnieć

Jutro mam zamiar zrobić ''tortille'' na placku owsianym. Ciekawe co mi wyjdzie








*nogi*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Co sądzicie o ''wspomagaczach'' typu *Detocell* lub *Therm Line* ? Ten 1 kusi mnie ze względu na ponoć dobre oczyszczanie i wspomaganie walki z cellulitem, natomiast drugi ma bardzo dobre opinie i aktualnie jest w promocji. Oczywiście jak wiecie nie zamierzam tylko brać tabletek i leżeć jedząc chipsy To ma być delikatne wspomaganie. Jak uważacie? A może polecicie coś fajnego na cellulit?

A może Asystor Slim?




Aktualnie moje uda wyglądają tylko trochę lepiej niż te
  • awatar CherryBerry: @New Better Way: ja też nie wierzę, że nic nie robiąc, łykając tylko tabletki się schudnie. Ale to fakt, że pobudzają trawienie, TL daje energię, co przydaje się do ćwiczeń, no i na mnie działają tak, że jak wezmę tabletkę to później pilnuję się z jedzeniem, bo myślę ''kurcze, wzięłam tabletke, przecież jak sie najem słodyczy to nie zadziała'' :p i jak już wcześnij napisałam, dla mnie to ma być tylko delikatne wspomaganie ;)
  • awatar New Better Way: ja nie wierzę w takie coś..
  • awatar CherryBerry: @make*yourself*proud: dlaczego uważać? mi by się przydało takie ''nakręcenie'' bo chodzę ostatnio taka ospała
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Dzisiaj bez ćwiczeń, bo okres
*Bilans*
*śniadanie* musli z mlekiem, trochę ryżu z jogurtem, zielona herbata
*II śniadanie* bułka z szynką z indyka i pomidorem, 2 kostki gorzkiej czekolady
*obiad* ryż z owocami morza
*deser* banan
*kolacja* ryż z owocami morza, zielona herbata








  • awatar CherryBerry: @betijulia: narzekam tylko na brak ćwiczeń :( nawet mam na nie ochotę, ale brzuch nie pozwala :(
  • awatar betijulia: super bilans, dobrze ci idzie, więc nie narzekaj! ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Czy próbowała któraś z was hydrocyclingu?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
*cudo*
 

 
Mam mega zakwasy na pośladkach! Masakra. Ale przynajmniej wiem, że mięśnie pracują Dzisiaj pewnie będą tylko lekkie ćwiczenia, raczej rozciągające.
*Bilans* :
*śniadanie* : szklanka wody z cytryną, musli z mlekiem
*II śniadanie* : bułka dyniowa z serkiem wiejskim i szczypiorkiem, zielona herbata
*obiad* : smażony łosoś i sos tzatziki (jogurt naturalny 0% tłuszczu + ogórek + koperek + czosnek), zielona herbata
*podwieczorek* : gotowane jajko z odrobiną majonezu i szczypiorkiem, zielona herbata
*kolacja* : serek wiejski ze szczypiorkiem, koperkiem, pomidorem i ogórkiem + bułka dyniowa i zielona herbata

Na jutro kupiłam mieszanke z owoców morza, mam zamiar zrobić je z ryżem ciekawe co mi wyjdzie macie na nie jakiś pomysł?

Mam zamiar zważyć się 20 kwietnia, 2tyg po rozpoczęciu odchudzania. Trzymajcie kciuki!







Polecam masowanie ciała pod prysznicem taką właśnie rękawicą albo szorstką gąbką
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 


Właśnie przeczytałam ciekawy artykuł o zaletach picia wody z cytryną. Oto te, które najbardziej mnie zainteresowały:
''Cytryna, jako naturalny środek antyseptyczny pomaga leczyć problemy skóry. Zawarta w cytrynie witamina C działa odmładzająco na cerę, dodatkowo ją rozświetlając. Zatem codzienne picie wody z cytryną może zdziałać cuda. Pomoże w walce ze zmarszczkami i wągrami.''
''Woda z cytryną na utratę wagi. Ta opcja szczególnie spodoba się Paniom. I nie ma tutaj żadnego fałszu. Regularne picie ciepłej wody z cytryną i miodem naprawdę pomoże w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Musisz jednak pamiętać, że samo picie wody z cytryną nie zdziała cudu. Odżywiaj się dobrze i ćwicz popijając taką właśnie wodę.''
Najlepiej jest pić przegotowaną, letnią wodę z cytryną rano, na czczo. To pobudza żołądek do pracy i daje zastrzyk energii Jest to ułatwienie dla osób, które tak jak ja nie przepadają za piciem zwykłej wody.
A tak poza odchudzaniem to płukanka z wody i cytryny świetnie zamyka łuski włosów, dzięki czemu stają się gładkie i błyszczące


Tak więc dziewczyny, cytryny w dłoń!
  • awatar CherryBerry: @buscadores: ja już dzisiaj zaczęłam pić :D
  • awatar Gość: lecę do sklepu po cytrynę :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dzisiaj zaczynam moją walkę o zgrabne ciało. Mam 1,63m wzrostu i ważę 55kg. Może dla niektórych to niewiele, ale dla mnie jednak to te 5kg za dużo. Cały tłuszczyk odkłada mi się niestety w udach. I to właśnie na nich najbardziej się skupię. Zmagam się też z cellulitem w tym miejscu Nie zamierzam się głodzić, wprowadzam zdrową dietę i ćwiczenia. Będę tutaj dodawać jadłospis z całego dnia i jakie ćwiczenia robiłam, + motywacje Od razu zaznaczam, że nie będę liczyć kalorii I postanawiam, że kończę jeść słodycze i zaczynam pić co najmniej 1,5l wody dziennie. Zamierzam też wyeliminować ziemniaki, makaron i pieczywo.

Dzisiejszy bilans na początek
śniadanie: 2 kromki chleba z szynką z indyka i pomidorem, zielona herbata
późny obiad: smażony łosoś + pomidory z mozzarellą i oliwą z oliwek, zielona herbata
planowana kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem + zielona herbata

Lato już niedługo



Ćwiczenia:
50 przysiadów
50 brzuszków
Bikini Blaster 2

buziaki
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›